Trainingsplan Leipzig Lions

1. Jeden zweiten Tag mindestens 400 Wiederholungen Bauchmuskeln (Sit ups; Crunches; Twister; Crunches reverse; etc.) Achtung: Die Kontrolle dieses Trainings wird in den ersten Wochen des neuen Jahres erfolgen!

2. An nachfolgenden Terminen 23.12.08; 27.12.08; 30.12.08; 03.01.09 ist das Lauftraining eigenständig zu absolvieren:
Ü 120kg -> 5-6 km Laufen; 4x50 m Steigerungsläufe; 10 min Gymnastik
U 120kg -> 8-12 km Laufen; 6x80 m Steigerungsläufe; 10 min Gymnastik

Die jeweiligen Laufzeiten und Pulswerte werden notiert und sind zum ersten Training im neuen Jahr am 06.01.09 mitzubringen.

Ansonsten wünsche ich Allen eine Frohe Weihnacht, einen guten Rutsch ins nächste Jahr sowie ein erfolgreiches und ein gesundes Jahr 2009.

Euer Coach Gunar